woda do treningu

[...] wyjął. Stan ten utrzymuje się do wieczora, dopiero jak dzieciaki zasną to wracają mi siły witalne na wieczór, że mogę nawet wtedy iść biegać. Miska: szpinak, cebula, ogórek woda, pokrzywa, kawa wiesiołek Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-05-31 08:27:44 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71ea852cc54d45f3b4491e35d7d1b7e1.png Zmieniony przez - [...]

Hm, niedługo zbliżają mi się zakupy 8-) I tutaj do was pytanie, co wyjdzie lepiej : 1. Podczas treningu 40g carbo na 700 ml a po treningu Mass Activator 70g + 20g WPC + Banan 2. Podczas treningu Woda a po treningu białko + carbo Jakie są plusy i minusy rozwiązań ?;)

Jestem po 3 treningu, wiec czas cos napisac. smak - z woda okropny, ostatnia probke pilem z sokiem i ładnie poszło. regeneracja- nic nie odczułem pompa - delikatnie wieksza nie wyzyliło mnie , tak jak innych siła - trudno okreslic samopoczucie - troche wieksza chec do treninów, ale to chyba podzialala sama mysl, ze cos biore. co do pocenia na [...]

Hmmm... jeżeli chodzi o węglowodany to w dniu nie treningowym staram się ograniczać ale nie do zera. W dni treningowe właśnie przed trochę i po treningu więcej węglowodanów(w tj. wspominałem wyżej makaronie). Oprócz tego ryż z kurczakiem czy tam indykiem podsmażony przy małej ilości oliwy z oliwek. Co do twarogu dlatego go jadłem bo też zawiera [...]

sorry teraz widac lepiej (podkreslenia znaczy sie) Ok a zatem wg obliczeń powinnam zjadać dziennie - 120g białka - 60g tłuszczy - 133g węglowodanów Qazar, zajrzałam na Twojego artykułu, widziałam go juz wczesniej. Ellis, zrobiłam co mogłam nie jestem w stanie obliczyć wszystkiego dokładnie ale podałam cos nie cos w ilosciach Podkreśliłam je [...]

[...] przegrać ze samą sobą o 3kcal. Nie sprogresowałam. Podsumowując, ten trening wyjątkowo dał mi popalić. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, herbata z cytryną x4, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f5f1b4fde6744328a49abe25ed4d095.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-01-07 00:48:58

[...] złe samopoczucie - senność, rozdrażnienie, zmęczenie. Prawdopodobnie związane z niskim ciśnieniem krwi, zmianą pogody i zbliżającym się @. Suple - Omega3, Mg, Cynk. Ciecze - woda 1l, herbata owocowa4x, kawax3. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81acec1eab1446a8b0060c0926f8ec6c.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-07 23:05:47 Zmieniony [...]

[...] Obli - nagrałam filmik (chyba dużo lepsza jakość), ale linka poślę na priv lepiej, tylko się jeszcze przetwarza. Głodna i zmęczona. Suple - Omega3, Mg, Cynk. Ciecze - woda 2,5l, herbata owocowa x2, kawa x3. Warzywa - sałata, botwina, rukola, pomidor, fasolka szparagowa, brukselka, papryka. Micha: [...]

[...] następna 3 z krzesła. Reszta z gumą. Obwodziki - dzisiaj ciężko. Thrusters miażdżył skutecznie, nie umiałam w nim przyspieszyć. Za to udało mi się zmniejszyć czas między obwodami i nie zawadziłam butami o krawędź ławeczki przy wskakiwaniu:-D. Burpees jakoś poszły. Przy SDLHP brakowało mi mocy w nogach, za to pięknie pokazały się bareczki;-]. [...]

[...] mnie głowa, przeszła po rozciąganiu, ale wrócił ból brzucha. Na razie brak apetytu. Suple - Omega3, ZMB. Warzywa - cukinia, pomidor, papryka, sałata, pieczarki. Ciecze - woda 1l, herbata zielona 0,5l, hebata owocowa 1l, kawax2. W misce przekroczyłam nieco białko przez łososia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-12 11:31:02 [...]

[...] 8-). Samopoczucie przed treningiem trochę kiepskie, ale w tracie się rozkręciłam Dolałam dzisiaj mleka do kawy, bo po "czystej" gniotła mnie wątroba. Będzie odwyk. Ciecze - woda 2l, herbata x4, kawa x2. Warzywa - pomidor, rukola, papryka, brukselka, fasolka, marchewka (parę gryzów), szczaw, bakłażan. Suple - omega3, ZMB. [...]

[...] dobry" - kolejne ćwiczenie z serii "tu trzeba myśleć" %-) zapominam o wypchnięciu bioder jak już uniosę sztangę do góry :> micha na dziś : https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_17.png warzywa: kalafior, kalarepa suple: wit b2, wit b6, tran, 10g BCAA picie: kawa, woda, pokrzywa Aha, ciężko mi się jechało po treningu rowerem do pracy :-P

[...] Dałam już więcej tłuszczu, białka nie było jak odjąć bo bym ww z tłuszczem na kolację jadła. Ale to dzień przejściowy był. Picie: woda, kawa, anatol, 2x herbata Suple: DIM,Neurovit Raport z treningu: 1a. przysiad 7x4/2/max 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x60kg/2x62,5kg/6x50kg [...]

Miska wczorajsza (przedwczoraj niedoliczona): 02.10 dostarczono 1695 kcal b: 106 g (24%) ww: 150 g (34%) tł: 80 g (41%) picie: woda, kawa, herbata suple: wiesiołek Trening ze środy: Dzień B 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym - BRAK 10x20kg/10x20kg/10x20kg (sztanga) 10x9kg/10x9kg/10x9kg 10x7kg/10x9kg/10x9kg 1B. Wypady długie - [...]

[...] 3. omlet z bananem marchew orzechy brazylijskie 4. rostbef 5. jajecznica pomidory 6. owoce morza awokado 7. kacza piers + brokuly kapusta rzodkiewki salata ogorki ok.1.8kg + woda 3l pokrzywa mieta melisa + protokol estrogenowy dzien3 trening: 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 9kg/na reke <+1kg/na reke> 25 MC 35kg <+5kg> 100 [...]

Wtorek, 16 marca 2010 roku 0. Białko z wodą 1. Jajecznica 2. Tortilla z kurczakiem 3. Ryż z kurczakiem TRENING * Carbo z wodą 4. Ryż z kurczakiem 5. Twaróg z oliwą nogi, plecy, bicepsy . - Uginanie leząc 2s x 12 35 kg - Wspięcia na palce 1 x 18 1 x 16 1 x 9 25 kg - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s x 13 - Wiosło sztangą podchwytem 2s x [...]

Wtorek: Oczyszczanie dzien 13 DTMiska: warzywa, dorsz, ryz. Napoje: woda, woda z cytryna, pokrzywa, kombucha. Tabsy: hormony tarczycy, potas, furosemid. Trening: 1 Przysiad 5x 6-8 powt. 8x40kg 8x40kg 8x44kg 8x44kg 6x44kg Nie umiem robic przysiadow!!! Ja nie wiem chyba biore za duze obciazenie bo mnie przechyla do przodu i plecy ciagna [...]

przedtreningówka - 30-40min przed treningiem, wg mnie stano daje większą pompe, ale po amg miałem lepsze jakościowo treningi (a może to moje złudzenie) BCAA to nie białko tylko 3 aminokwasy, które bezpośrednio idą do krwiobiegu - nie muszą być trawione, więc można śmiało je brać w trakcie treningu, ja teraz tak robię ~15g z wodą 700ml i popijam w [...]

[...] treningu, okompana czekam na espresso oraz: może mało to prawdopodobne (ze względu na krótki czas od zażycia), ale odnosze takie wrażenie b. przyjemnej lekkości.. tak jakby woda ze mnie po części zeszła w ilości całkiem sporej To tyle. Jeszcze jedna uwaga odnośnie przyszlego dawkowania Blaze.. Myślę, że trzeba będzie a jakiś tydzień pomału [...]

[...] a w ogóle to cały wczorajszy dzień było mi strasznie zimno 17.04.2014 CZWARTEK - Dzień 17 / Cykl 1 / Tydzień 3 / DT 4 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: Shoulders MOB 1. RDL 5x5 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 5x żołnierski 4x push press 3x [...]